Cómo empezar a entrenar
Cómo empezar a entrenar si llevas mucho tiempo parado (sin sentirte culpable)
Volver a entrenar después de mucho tiempo puede dar miedo. No solo por el cuerpo, sino por la cabeza. El miedo a no aguantar. La vergüenza de “haberlo dejado”. La culpa por no haberse cuidado antes.
El error más común al volver a entrenar
Querer volver a lo grande. Entrenar todos los días. Dieta estricta. Rutinas imposibles. ¿El resultado? Dolor, frustración, abandono.
Paso 1:
Acepta tu punto de partida
No necesitas “recuperar lo perdido”.
Solo necesitas empezar desde donde estás, no desde donde te gustaría estar.
Paso 2:
Elige un método realista
No te apuntes al gimnasio si sabes que te abruma. No hagas una rutina de 5 días si solo puedes 2.
El método MIT está pensado para personas reales. Adaptado, guiado y sin presión.
Paso 3:
Menos intensidad, más constancia
No necesitas “recuperar lo perdido”.
Solo necesitas empezar desde donde estás, no desde donde te gustaría estar.
Paso 4:
No busques motivación, busca estructura
La motivación es impredecible.
La estructura te mantiene incluso en los días malos.
Por eso el MIT incluye entrenamiento + nutrición + seguimiento: te acompaño para que no abandones.
Paso 5:
Empieza por sentirte bien, no por verte bien
El físico llega. Pero lo que cambia tu vida es cómo te sientes contigo mismo/a.
Empieza por ahí. Y el resto vendrá solo.
Te asesoramos:
Si buscas a un entrenador personal que te ayude en tu proceso de cambio, cuenta conmigo.
Para asesoramiento online lee sobre nuestro método MIT y si eres de Málaga, encuéntranos en Alhaurín de la Torre.